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中国人健康的第一杀手是不是癌症呢？我们肯定认为是癌症，所以我们预防癌症的方法很多，但其实不是的，我们中国人呢的第一疾病杀手居然就是脑中风，让我们一起了解，一起学习一下，中国人健康的第一杀手就是脑中风。
脑中风是一种常见突然起病的脑血液循环障碍性疾病，此病严重危害的到患者的健康。但是根据最新的第三次全国死因调查显示，脑中风致死率排名第一，高达22.45%。专家说，病人多为40岁以上的中老年人;但近年来二三十岁年轻患者日益增多，最年轻的病人仅只有7岁。
为何脑中风已成国人头号“杀手”
脑中风来势汹汹，与人口老龄化、生活方式的改变密不可分：吸烟、喝酒、少动导致的“生活习惯病”，如高血压、心脏病、糖尿病、高脂血症等，都是脑中风的高危因素。
血液中各种“栓子”，堵塞脑血管，导致脑组织缺血性坏死，引发脑梗。
脑梗，复发率高、死亡率高、致残率高，使人“谈之色变”，夺人性命。
炎热的夏季，也是脑梗高发的一个季节，此时，需格外警惕！
36岁的徐先生，最近一段时间，总是“哈欠连连”，以为是睡眠不良所致，也就没太在意。
然而，这一天晚饭后，徐先生和往常一样，点上一支香烟，靠在沙发上。
还没抽烟一支烟，突然发现舌头发硬，无法说话，刚要起身便晕倒在地。
闻声而来的爱人，立刻拨打急救，将其送医。
憾的是，在经过2个多小时的抢救后，徐先生因突发脑梗离世。
经过医生与家属交谈，发现可能是三件事害了他：
第一件：大量喝饮料
近天气炎热，徐先生不喜欢喝白开水，却独爱喝冰镇的饮料。
每天都要喝上几瓶，而大量喝饮料，会导致血液粘稠，容易形成血栓，诱发脑梗。
第二件：血脂异常
先生，有一些点胖，平时又爱吃肉，不爱吃蔬菜。
之前体检，徐先生的血脂异常，医生建议控制饮食，适当锻炼。
可是，徐先生却是管不嘴，也迈不开腿，血脂一直都不太正常。
长期的血脂异常，容易引起粥样动脉硬化，诱发心脑血管疾病。
第三件：饭后吸烟
长期吸烟，会加速脑梗的发生，比不吸烟者，高出了2.5倍。
香烟有害物质，会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。
而吃饭后，人体血液循环加快，此时吸烟，会导致更多的*素，被人体吸收，危害更大。
饭后吸烟，会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易出现血压升高，使大脑内血流量减少，诱发脑梗。
医生提醒：身体出现“一软一硬”，尽早就医！
1硬：舌头硬
头部血管发生堵塞，导致脑供血不足，便会抑制大脑皮层的语言中枢，从而出现语言障碍。
如果，舌头发硬，总是咬到舌头，吐字不清，不能完整的说一段话，或是根本不能讲话。
此时，立刻就医检查，切莫忽视拖延。
1软：四肢软
肢发软，多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等。
这些"变软"的症状，俗称"偏瘫"，是脑梗最常见的前兆表现。
一旦出现类似的情况，及时就医检查，切莫拖延。
此外，“哈欠连连”，也要提高警惕
然，春困、秋乏、夏打盹，但如果，哈欠不断，需提高警惕。
临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天会出现哈欠不断的情况。
一般会持续一周左右的时间，大多是脑供血、供氧不足所致。
此时，通常还伴随着睡觉时，单侧流口水的情况，一定要高度警惕。
养护血管，预防脑梗，做好“4控”
1、控血压，少吃咸
血压，是导致脑梗的主要诱因之一。
因此，预防脑梗，控制好血压，十分重要。
首先，在饮食上，就要注意，吃得清淡一点，不过贪吃过咸食物。
吃盐太多，容易升高血压，同时，盐分摄入过量会导致体内水分不足，血液循环容易出现受阻，诱发脑血管疾病。
其次，还要注意多喝水，可稀释血液，促进体内垃圾排出，有益血管健康。
2、控血脂，油搭配
血脂异常，容易导致动脉硬化、血栓等，增加脑梗风险。
因此，要注意调节好血脂，首先，就是要控制好食用油。
食用油，搭配吃，摄足3种脂肪酸，可调节血脂平衡，保护心脑血管。
将橄榄油、大豆油、棕亚麻子油，按照2:2:1的比例搭配，约25克~30克。
榄油，含有丰富的油酸类油脂，大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。
棕亚麻子油，含有丰富的亚麻酸类油脂，α-亚麻酸，对血脂大有益处。
中国营养学会年版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，-毫克。
适当补充α-亚麻酸，可降脂降脂，促进血液排*，改善血液粘稠，减少脂质沉积及改善纤溶功能，预防心血管疾病。
多实验得出α-亚麻酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
植物油的食用，最好搭配吃，平衡内体脂肪酸，改善血管、血脂健康，保护心脑血管健康。
3、控体重，不超胖
过于肥胖的人，更容易诱发脑梗的发生。
一方面，肥胖，会引起多种慢性疾病，高血压、糖尿病、高血脂等，这些都是引发脑梗的一个原因。
另一方面，肥胖的人，脂肪堆积会过多，分布也会异常，体现在血管上就是血管壁变厚重，会有脂肪堆积，血管腔变得狭窄，结果导致血液很难流通，就容易出现堵塞，引发脑梗。
所以，预防脑梗，还要注意控制体重，避免超胖，管住嘴，迈开腿，十分重要。
4、控烟酒，尽早戒
吸烟，会增加脑梗风险，喝酒同样对脑梗不利。
喝酒，会导致血压升高，容易诱发脑梗。
此外，长期喝酒，还容易导致高血脂，增加血栓形成几率，诱发脑梗。
并且，喝酒，还会增加脑梗后抑郁的风险。
因此，预防脑梗，要注意尽早戒烟戒酒。
个小动作，疏通血管，保健康
1、空手抓
空手抓，可促进血液的循环，促进大脑运动，增加血管的弹性，预防脑血管堵塞。
多活动左手，有助于预防减少脑血管病变。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、活动踝关节
可以起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。
具体做法如下图所示：
3、头部运动
转头动作，头前俯时，脖子尽量前伸，左右转时，幅度不宜过大，做30个循环即可。
4、中医古法艾灸之预防中风灸
具体的操作方法。
用温和灸法，选取以上七穴，或者就用足三里和悬钟穴，每次灸半个小时，每个穴位灸的时间视选穴而定，灸的时间注意顺序，先上后下，先阳后阴，先少后多，一天一次，一个月为一个疗程，如果有中风先兆者，可用此方法预防，中风后也可以用此法进行灸治。
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1、文源：网络，编校/杨老师
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