现在人们的生活越来越富足了，不仅仅是物质上，饮食上也是如此。但也正因为有了更多的选择，导致人们在饮食和生活方式上，越来越不注重健康了。
在不良的生活方式和饮食习惯的影响下，很多心脑血管疾病也日益高发，其中脑梗可以说是最为严重的一种，因为其致死率和致残率都是较高的，一旦发作将对生命安全造成极大的威胁。
那么脑梗的发病高危人群有哪些？
1、有高血压的人：血压持续升高，或者血压波动过大，容易造成动脉粥样硬化，损伤血管内皮，加速血栓形成。
2、有高血脂的人：血液脂质含量超标，容易导致血液粘稠，影响血液循环，增加血栓风险。
3、有糖尿病的人：这类人群身体代谢功能紊乱，血糖难以维持平衡，容易造成血液粘稠，促进血栓形成。
4、身材比较肥胖的人：肥胖的人，体内囤积有大量的脂肪，血液中会沉积很多胆固醇及甘油三酯等脂质，易诱发高血脂，提高患病风险。
5、有脑梗家族史的人：脑梗有一定的遗传属性，若家族里的直系亲属曾有人得到脑梗，那么后代得脑梗的风险也会比他人更高一些。
脑梗来临时往往有4大征兆，如有出现，需要警惕
1、午饭后特别困，频频打哈欠
午饭后，血液浓度正处在一个高峰值，这个时候血液流动相对缓慢，大脑容易供血不足，所以会频频打哈欠，这是大脑获取氧气的一种方式。如果经常出现这种情况，需要注意脑部血管堵塞。
2、视力下降，看东西一阵阵模糊
有的中老年人会出现短暂性的视力模糊，眼前一片发黑，休息一会可好转。这种情况多半是视网膜神经缺血缺氧引起的，如果偶尔出现一次不用过于担心，但若是经常出现，则需要警惕脑梗发作。
3、晨起觉得头晕，晚饭后异常清醒
早晨起床本该是最清醒的时候，如果总是觉得头昏脑胀，反应力变慢，吃完早餐后才清醒，可能是血液过于粘稠了。而这类人群，往往到了晚饭之后会异常清醒，若同时存在两种情况，最好注意检查血脂。
4、下蹲时觉得胸闷，呼吸不顺畅
普通人偶尔蹲下做事不会有什么异常情况，如果是高血脂或血管堵塞的人下蹲，可能会觉得胸闷，呼吸不畅。若经常出现这样的情况，说明血液的粘稠度已经比较高了，影响了血液循环，要警惕脑供血不足。
4种食物是脑梗"克星"，平时紧着吃，血脂降了，血管干净也通畅
第1，五谷杂粮
高血脂的人，可以多吃燕麦、小米、全麦、大豆类等食物，里面含有多种营养素和纤维素，在补充人体热量的同时，又能起到降胆固醇的作用，还可以增强新陈代谢。
第2，富含SOD的食物
SOD是指超氧化物歧化酶，这种物质可以提高血清溶血素，清理血管自由基，保持血管的年轻状态。在常见的青梅中就富含这种营养素，血脂高、血液黏稠的人，可以喝一些青梅液，充分吸收其中的SOD、芦丁、类*酮、维生素、氨基酸等营养元素，对清血管、化血栓、降血脂更有帮助。
第3，富含植物固醇的食物
生活中，很多食物都含有植物固醇，比如大蒜、木耳、山楂等。植物固醇可以促进脂类物质的代谢，减少脂类物质沉积。所以经常吃一些，或许可以降低脑梗风险。
第4，富含维生素的食物
补充维生素是很有必要的，平时常吃芹菜、胡萝卜、*豆芽等食物，可以很好地补充维生素C，还可以多吃茄子，补充维生素P，这些营养成分都有调节血脂，清理脂质的作用。
总而言之，若想远离脑梗，饮食上一定要注意。高脂肪、高盐、高糖、高胆固醇的食物都要少吃或尽量不吃，但也要注意营养均衡。日常多喝水，坚持做些运动锻炼，也可以在一定程度上养护血管。
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