北京皮肤科诚信医院 http://m.39.net/baidianfeng/a_8612100.html导语:高脂血症我们都很熟悉。虽然它的发生不是一天或突然形成的,但它经不起长期不良饮食、生活习惯累积的结果。因此,面对高脂血症,首先我们应该检查一下我们的平时是否有一些容易引起高脂血症的坏习惯。
1.过度饮食
在饮食控制方面,年轻人确实比老年人好得多。许多上了年纪的人认为他们吃饱了就会觉得饱了。事实上,这种想法是非常错误的。这样吃通常会导致血脂增加。
2.爱喝饮料
如果你感到口渴,最好喝点水。不要经常喝含有很多添加剂的饮料。你经常喝什么饮料也会导致高血脂。
3.经常喝酒和抽烟
经过研究发现,男性的高血脂水平是女性的两倍,主要是因为男性中饮酒和吸烟的人较多,容易导致血脂的升高。
1.燕麦
与高含糖量的面食和大米相比,燕麦是一种低热量、低糖的食品。人们可以用燕麦代替大米和面粉。与这两种食物相比,燕麦更容易促进胃肠消化,而且不易感到饥饿,能起到减肥的作用,还能降低血脂。
2.纳豆
纳豆是大豆经过纳豆芽孢杆菌发酵而成,含有纳豆激酶、超氧化物岐化酶、异*酮和皂苷素等多种生理活性物质,其中纳豆激酶能够清除人体血液内的血栓甲,具有溶解血栓、降血压、降血脂等功能。
日常如果能将纳豆与一些活血的中药配伍,浓缩成片服用,可以起到日常控制血脂、保养血管的作用,如福曲葛红片,复合的是纳豆和红曲、葛根、桑叶等中药成分,对比普通的他汀药来说无副作用,对长期维持身体血脂水平有益。
3.高膳食纤维食物
比如*瓜、白菜、西红柿、苹果之类的水果蔬菜,都属于日常的高膳食纤维食物,可以更好地帮助消化,减少脂肪的吸收,预防血脂升高。
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