抑郁症吃什么食物好
在不少的食物中，其中所含的营养成份对抑郁症都是很有好处的。如果能经常吃，对于预防和治疗抑郁症，都会有一定的效果。就给大家介绍下抑郁症吃什么食物好。
1、深海鱼：研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。抑郁症吃什么食物?哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
2、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的，很好地解决了抑郁症吃什么食物的问题。
3、低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
4、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
5、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。是抑郁症吃什么食物的好选择。
德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
大家知道了抑郁症吃什么食物好，那我们就可以多给抑郁者吃这些食物。当然，没有抑郁现象的人，多吃些也是好的。既可预防抑郁症，又能让自己更开心，何乐而不为呢。
