生活中很多人之所以会出现脑梗，大多跟日常生活中的一些坏习惯有关。近年来逐渐升高的脑梗病发率也给中老年人敲响了警钟，一定要做好想过预防！为能防止脑梗缠身，建议大家晚饭后不要急着做以下几件事情，以免脑梗找上门。
防止脑梗，晚饭后这几件事先缓缓
1、睡觉
一顿饱餐后人们常常感觉到困乏，会直接躺在沙发上或床上睡觉，长时间下去不仅引起身体肥胖，而且也会引发多种问题。第一，饭后立即躺在床上睡觉会使得胃内容物反流，所分泌的胃液可刺激食道，造成反流性食管炎，甚至会诱发食管癌；第二，吃完饭后大部分血液流向消化系统，帮助消化和吸收，流向心脏和大脑等器官的血液量少，若饭后立马睡觉易引起脑供血不足，严重时可诱发脑梗。晚饭和睡觉的时间至少间隔2~3个小时。
2、吸烟
相当一部分人习惯饭后吸烟，这样对身体带来危害翻倍。香烟中含有太多有害物质，其中的焦油、一氧化氮以及尼古丁等会使得血管收缩，造成动脉粥样硬化，使得血脂和血压升高，进而诱发脑梗。一顿饱餐后血液循环速度加快，若饭后立即吸烟会使得有害物质快速进入体内，增加对身体带来的伤害。对于烟民来说吃饭跟吸烟时间至少相差40分钟，其实最好的方法是戒烟。
3、吃水果
众所周知，水果中含有丰富矿物质、微量元素、维生素和抗氧化剂，益于身体健康，不过应掌握吃水果的最佳时间。若饭后立马吃水果可影响食物消化，增加消化系统负担。尽量把吃水果的时间安排在饭后两小时或吃饭前一小时。
4、久坐
相当一部分人吃完晚饭后直接坐下玩手机或看电视，但这样会影响血液循环增加，血液粘稠度，易生成血栓。本来晚上活动量减少，能量消耗降低，饭后立马坐着不动会引起身体肥胖，诱发高血脂，甚至导致脑梗。晚饭后需散步30分钟，也可以靠墙站立，这样能促进食物消化，防止血液粘稠。
温馨提示
中老年人晚饭后不能立即做以上事情，同时日常生活中影响成多喝水的好习惯，因为水是最好的血液稀释剂，能稀释血液，加快毒素排泄，延缓动脉粥样硬化。每天至少有30分钟以上的中等强度运动，如打太极拳、有氧操或慢跑等，这样能改善全身血液循环，提高血管弹性，降低患心脑血管疾病风险。